Libérez votre puissance intérieure : Le kettlebell comme catalyseur !
LE MOT DU COACH:
C’est parti pour la 17e édition de la gazette du trail !
Mattttttttez-moi cette cuisse gauche énorme prête à faire parler la puissance sur l’ultra-trail du Haut Giffre !!!🤪 La banane accrochée au visage, le Mont Blanc en toile de fond et seulement quelques bornes dans les pattes, tout allait bien jusque là ! Une fois la nuit tombée, ce fut une autre histoire !😅 Toujours est-il que j’arrive à envoyer dans les descentes et les coups de cul, même après 120 bornes… Alors, je vais vous dévoiler mes petites astuces.😏
On fait, au passage, coucou au copain, le binôme toujours prêt à se faire une belle session trail, ski, vélo, peu importe, quand il s’agit d’avoiner, il répond présent ! C’est ça aussi ce qui me plaît dans ce sport. La simplicité, le partage, la rigolade, parce qu’après tout, on n’a rien à y gagner, si ce n’est du plaisir ! Vous êtes d’accord ? 😌
Alors… Top action !
ACTUALITÉS:
Actu Trail & Ultra Trail: Ce sport prend tellement d’ampleur qu’il vous faut réfléchir un an à l’avance aux courses auxquelles vous souhaitez participer ! Sauf pour les courses à saucisson, là, il y a toujours de la place !😅 Alors si vous vouliez participer au festival des templiers en OCTOBRE… raté ! La course est complète… Je trouve ça un peu dingue ! Mais que faire !😆
Entraînement: Comment gérer le volume à l’entraînement ? d’ailleurs c’est quoi ce truc ? Qu’est ce qu’il comprends exactement ? J’approfondie l’affaire ? Je sais ça fait beaucoup d’interrogations d’un seul coup.😂
Inspirations: Vous vous mettez à la course à pied ? “courir ou mourir”, un livre de Kilian Jornet est une véritable pépite ! C’est très bien écrit, une véritable invitation au voyage.😌
Nutrition & récupération: La maltodextrine, ça vous parle ou pas ? Idéal en boisson d’entraînement ou de récupération, cet apport de sucres complexes à assimilation rapide aide votre corps à maintenir un niveau de performance satisfaisant. Je me le note pour vous en parler plus en détails, cela me semble intéressant. 😉
LA COURSE DU MOIS:
La Savoyarde… Mais c’est pas du Trailllll bon sang !
Je vous en ai déjà parlé, mais l’hiver, j’aime faire autre chose que courir. Est-ce bon ou mauvais ? Qui peut en juger si ce n’est moi ! J’y trouve énormément de plaisir et quand la neige est au rendez-vous, ce qui est le cas en ce moment, je peux m’envoyer de belles sessions (mon strava pour vérifier !).😌 Une course qui me fait de l’œil ! Une course pour prendre un dossard, pour se sortir un peu plus les doigts qu’à l’entraînement, car ne vous y trompez pas, c’est de la glisse, on est d’accord, mais lorsque ça grimpe, vous avez les poumons “ON FIRE”, les cuisses et les fessiers qui ne demandent qu’à faire parler la poudre ! Dans la prochaine édition, vous saurez si j’ai participé à cette joute ou non ! Laissez-moi vous la présenter.🤩
Chaque hiver, au cœur des paysages immaculés du massif des Bauges, la Savoyarde fait vibrer les passionnés de ski nordique. Nichée à la Féclaz, cette course mythique est bien plus qu’une simple compétition : c’est une immersion dans l’essence même du ski de fond, entre performance et plaisir, dans un décor féerique.
Alors si, comme moi, vous êtes un amateur désireux de goûter aux joies de la glisse, les différents parcours, du 2 km au marathon de 42 km, s’adaptent à tous les niveaux. Vous aurez deviné sur quel format j’aimerais me tester !🤪 L’ambiance y est chaleureuse, le Duc de Savoie (#ugoferrari) au micro, ça promet un bel évènement au cœur de l’hiver savoyard. Et si rien de tout cela vous donne envie, enfilez un bonnet et des gants, et venez manger une bonne raclette ou fondue en pays de Savoie ! Ahhhhh d’un coup, ça interpelle plus de monde ! 😅
À RETENIR
✅L’occasion de tester sa forme pendant l’hiver !
✅Le plateau du Revard-Féclaz, quelle que soit la période, est magnifique. Je vous invite à prendre un peu de hauteur et à venir respirer l’air pur qui se trouve là-haut, perché à 3600m d’altitude…Ça va, j’déconne ! Seulement 1500.😛
LE CONSEIL CLÉ:
Il est temps de faire le point sur l’outil principal ! Souvent paumé, ou alors pensant bien faire, on trouve des choses à 10 balles par ci par là… Stop, arrêtez le massacre ! 😅
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Les kettlebells en fonte sont une référence en matière de robustesse et de durabilité. Fabriqués d’un seul bloc, ils offrent une excellente répartition du poids, essentielle pour l’équilibre et la fluidité des mouvements. Leur poignée texturée assure une prise en main sécurisée, tout en restant confortable pour éviter les irritations. Ces kettlebells sont parfaits pour des exercices comme le swing, le goblet squat ou le Turkish get-up. C’est un investissement durable, que vous pouvez ranger facilement chez vous… Le must.😎
Les kettlebells modulables, quant à eux, sont une innovation qui offre une flexibilité remarquable. Contrairement aux modèles en fonte fixes, ils permettent d’ajuster le poids selon l’exercice pratiqué et le niveau de l’utilisateur. Un seul kettlebell peut ainsi remplacer plusieurs charges, ce qui représente un gain de place considérable, surtout pour ceux qui s’entraînent chez eux. Les modèles comme ceux d’Eryx Fitness se distinguent par leur mécanisme de verrouillage sécurisé et leur conception ergonomique qui garantit un bon équilibre même lorsque le poids est ajusté. Ce type de kettlebell est idéal pour celles et ceux qui n’ont pas beaucoup de place et qui souhaitent se faciliter la tâche avec un seul kettlebell.😉
En résumé, le choix entre un kettlebell en fonte et un kettlebell modulable dépend avant tout des besoins et des préférences de chacun. Ceux qui recherchent une sensation authentique et un outil indestructible opteront pour la fonte, tandis que ceux qui privilégient la praticité et la polyvalence apprécieront les modèles modulables.
J’ai la chance d’avoir de la place et un studio pour entreposer mes kettlebells en fonte. C’est pour moi le meilleur choix. Mais j’ai également une modulable qui me permet de trimballer mon matos d’entraînement sans faire de compromis ! 🤩À vous de voir.
À RETENIR
✅Les versions en plastique de chez “Action” sont à proscrire ! Vraiment !!!
✅Un kettlebell, c’est un investissement pour votre santé ! Vous pourrez les mettre sur le testament de génération en génération ! 😁
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N'oubliez pas, cette année, la Gazette du Trail est publiée chaque semaine ! En souscrivant au contenu premium, vous bénéficierez de l'accès exclusif au "Mouvement de la semaine" et à "La séance de la semaine". Le mois de janvier reste accessible, n’ayez crainte, vous pouvez reprendre le bloc d’entraînement, sinon pour les autres, le mois de février attaque et on va s’attarder à développer la puissance !!!!! Let’s go.